Menu Sarapan Pagi Yang Praktis Dan Sehat

Menu Sarapan Pagi Yang Praktis Dan Sehat – Sarapan pagi seharusnya menjadi kebiasaan yang harus di pupuk sejak dini, Tidak bisa di pungkiri lagi bahwa asupan nutrisi yang kita dapatkan dari sarapan, akan berpengaruh besar terhadap kegiatan kita di pagi hari, karena dengan kita sarapan, nutrisi yang kita peroleh akan memberikan tenaga di awal kita beraktifitas, dimana yang sebelumnya kita tidak makan selama kurang lebih 8 jam karena aktivitas tidur di malam hari. Perlu anda ketahui bahwa tidur juga memerlukan nutrisi atau energi untuk memperbaiki sel sel yang rusak selama kita beraktivitas di hari kemarin. Dari sini kita bisa mengambil manfaat yang akan di timbulkan ketika kita memulai pagi dengan sarapan

Berikut manfaat sarapan pagi adalah:

Mencegah maag
Meningkatkan tenaga untuk beraktivitas
Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat pada otak
Mengembalikan metabolisme pada tubuh
Baik untuk program diet
Mencegah diabetes
Mencegah datangnya serangan jantung
Meningkatkan kekebalan tubuh terhadap stres
Menjaga mood hari hari anda
Hidup lebih sehat dalam jangka panjang
Mengontrol makan yang berlebihan
Baik untuk pertumbuhan anak anak

Dari beberapa manfaat tersebut bisa di bayangkan jika anda tidak membiasakan sarapan pagi untuk hari hari anda, Kesibukan tidak jarang kali jadi argumen penting orang utk tak mengawali hri dgn sarapan. Padahal, gerakan makan di pagi ini ialah salah satu sektor utama utk menjalani kegiatan sehari-hari.

Menurut Ketua Umum Pergizi Pangan Indonesia Prof. Dr. Ir. H. Hardinsyah, MS, sarapan sehat belum sepenuhnya tercukupi di Indonesia. Ia menyebut, 7 dari 10 orang di Indonesia tak tahu & tak tercukupi sarapan sehat tiap-tiap harinya.

“Salah satu pesan dari Permenkes (Peraturan Men Kes) yaitu biasakan sarapan. Dahulu orang Indonesia senantiasa bilang biasakan makan pagi. Aku salah satu yg protes, makan pagi orang belum pasti minum pagi pula,” ujar beliau.

Beliau menjelaskan bahwa sarapan sehat mesti mencukupi empat faktor. Mula-mula yaitu jenisnya, terutama buat makanan & minuman. Ke-2, tercukupinya keperluan gizi paling tak seperempat atau kira kira 15—30% dari kebutuhan harian.

Ke-3, makanan mesti aman & terbebas dari beraneka pencemaran. Keempat yaitu waktu. “Waktu sarapan yg baik itu merupakan sebelum kita menuntut ilmu, sebelum kita bekerja & sebelum jam 9. Jikalau jam 10an itu dapat diakatakan snack, bukan lagi sarapan,” tutur dirinya.

Akibat jangka panjang bagi orang yg meninggalkan sarapan yaitu terganggunya kegiatan harian nya. Ada sekian banyak penelitian kecil di kota-kota besar yg menunjukkan sebenarnya tidak sedikit orang yang sanggup tetapi tidak melaksanakan sarapan dikarenakan telat bangun.

sumber: lifestyle.sindonews.com

Pagi hari adalah waktu yang menyebalkan untuk mereka yang sangat sibuk, terutama bagi kalian pelajar yang ada jadwal sekolah atau kuliah pagi. Ini banyak menjadi alasan untuk tidak sarapan pagi, seperti apa yang di jelaskan di atas. Walaupun demikian, anda harus tetap menyiapkan sarapan sebelum ada beranjak memulai aktifitas berharga yang akan anda lakukan, Sebagai acuan Menu Sarapan Pagi Yang Praktis Dan Sehat Langsung saja ke poin utamanya:

Air putih

Saya sangat merekomendasikan kalian untuk minum air putih setelah anda bangun tidur alasannya pertama adalah meningkatkan laju produksi otot darah karena selama anda tidur di malam hari tidak menutup kemungkinan dehidrasi menghampiri tubuh anda, yang kedua adalah sebagai detoks

Nasi + +

Sebagai sumber karbohidrat dalam tubuh dan mengandung glukosa, nasi juga bisa mengenyangkan perut yang akan menghasilkan energi. Jadi ketika anda beraktifitas kemungkinan perut untuk berbunyi tidak ada. Kenapa nasi plus plus, disini anda bis menambahkan lauk apa saja yang anda mau.

Sereal

Jangan bilang anda tidak tau apa itu sereal, Sereal adalah makanan yang terbuat dari hasil ekstruksi oat bran dan corn meal, biasanya sereal di sajikan bersama susu.

Roti gandum

Roti gandum adalah menu makanan yang kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan penambahan energi di pagi hari yang baik. Roti gandum juga kandungan karbohidratnya bagus. Jadi anda bisa mencoba sarapan dengan roti gandum

Yogurt

Sebaiknya anda harus terlebih dahulu mengtahui kesibukan anda di hari esok, agar anda bisa menyiapkan yogurt untuk sarapan pagi yang berkualitas.

Telur dadar/rebus

Kalo pengen sarapan yang anget anget tapi praktis, buat lah telur dadar atau rebus, lagi pula model sarapan seperti ini bisa di makan pada saat di perjalanan ketika mau berangkat sekolah atau di saat mau kerja

Buah

Buah adalah sumber vitamin yang baik di konsumsi oleh manusia ketika bangun tidur, karena dengan menu sarapan buah, kadar metabolism pada tubuh akan lebih cepat pulih, dan menu sarapan ini cocok untuk program diet

Dengan anda mengkonsumsi Menu Sarapan Pagi Yang Praktis Dan Sehat maka hari hari yang yang bakal anda jalankan akan terasa semakin lebih semangat. Pesan saya kembali bahwa jadikanlah sarapan pagi sebuah kebiasaan di dalam keluarga anda. Selain sehat dan semangat, anda dan orang yang di cintai akan lebih pintar, karena suplai makanan di pagi hari sudah di sediakan tubuh karena proses sarapan pagi. Terimakasih Semoga bermanfaat.